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Coaching für Frauen im Beruf

Mehr Selbstvertrauen mit den richtigen Fragen

Redaktioneller Beitrag (15.03.2022)

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Karriere zu verbessern oder bei der Arbeit voranzukommen? Wenn ja, dann könnte Coaching die Lösung sein. Coaches beraten und unterstützen ihre Kunden und helfen ihnen, ihre Ziele zu erreichen. Coaching ist ein kraftvolles Werkzeug, das Ihnen helfen kann, im Leben und Beruf erfolgreich zu sein. Erfahren Sie mehr über die Vorteile und wie Sie Ihr Selbstwertgefühl für mehr berufliche Zufriedenheit stärken können.

 

Wie kann man das Selbstwertgefühl stärken?

Coaching ist eine Form der Beratung, bei der ein Coach jemandem hilft, seine Leistung zu verbessern oder seine Ziele zu erreichen. Zu den Vorteilen des Coachings gehören eine gesteigerte Produktivität, verbesserte Kommunikationsfähigkeiten, bessere Entscheidungsfähigkeiten und ein höheres Selbstwertgefühl. Das Selbstwertgefühl ist etwas, das (fast) jeder verbessern möchte. Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken wollen, dann sollten Sie damit beginnen, sich selbst aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Sie können Ihr Selbstwertgefühl stärken, indem Sie sich Zeit nehmen, um über Ihre Stärken und Schwächen nachzudenken. Dadurch kommen Sie der Sache näher, wer Sie sind und wo Sie im Leben stehen.

 

Was kann ich tun bei schlechtem Selbstbewusstsein?

Ein geringes Selbstwertgefühl wird oft durch negative Gedanken und Gefühle gegenüber sich selbst verursacht. Es kann auch von externen Quellen wie Mobbing oder Gruppenzwang herrühren.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, was die Probleme verursacht. Als nächstes sollten Sie versuchen, Ihre Denkweise zu ändern und positiv zu denken. Das ist einfacher gesagt als getan.
Professionelle Hilfe kann helfen. Die in einem Coaching vermittelten Techniken können auch eigenständig angewendet werden, denn sehr oft geht es darum, sich dem Problem in strukturierter Weise und systematisch zu näher. Hier gehen Coaches oft in mehreren Schritten vor:

 

1. Problembenennung und Zielsetzung: Was möchten Sie verändern?
2. Ist-Zustand analysieren: Wo stehen Sie? Was trennt Sie von Ihrem Ziel?
3. Lösungswege erarbeiten: Was muss getan werden, damit Sie dem Ziel näher kommen?
4. Umsetzung: Was werden Sie wann wirklich tun, damit Sie zufriedener und selbstbewusster auftreten?
5. Überprüfung: Hat es funktioniert? Wo müssen Sie nacharbeiten, damit ein wünschenswerter Zustand erhalten bleibt?

 

Für mehr Selbstbewusstsein gibt es kein Patentrezept. Die Lösungen sind genauso individuell wie die Ursachen. Daher ist es sinnvoll, erst einmal Struktur in die eigene Welt des Erlebens und Fühlens zu bringen.

 

Welche Fragen stellt ein Coach?

Coaching ist eine Form der Beratung, bei der der Coach dem Klienten hilft, seine Stärken und Schwächen zu identifizieren, Strategien zur Bewältigung von Herausforderungen zu entwickeln und Maßnahmen umzusetzen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ein guter Coach sollte immer Fragen stellen. Sie möchten ihre Kunden besser kennenlernen und sicherstellen, dass sie die bestmögliche Begleitung bieten.
Neben dem persönlichen Kennenlernen erfüllen Fragen im Coaching aber auch eine wichtige Funktion. Fragen regen zum Nachdenken an und helfen dabei, unseren Verstand zu "reframen". Das bedeutet, eine Änderung des gedanklichen Bezugs herzustellen und so einen Perspektivenwechsel herbeizuführen. Ein Beispiel aus der Praxis, an dem die "Macht der Fragen" deutlich wird:

 

Julia: "Ich hasse es. Wenn ich mich unter Druck gesetzt fühle, merke ich richtig, wie mir der Kopf zu geht (...). Ich kann nicht mehr klar denken. Dann werde ich manchmal wütend, richtig aggressiv (...) diese Aggressionen. Das ist, was mich stört. Dass ich aggressiv werden kann. So bin ich eigentlich gar nicht und so möchte ich auch gar nicht wahrgenommen werden."
Coach: "Okay, ich höre da raus, dass du dich mit deinen eigenen Empfindungen sehr unwohl fühlst, wenn du unter Druck stehst. Du wirst dann aggressiv und das stört dich. Aber... warum ist es gut, dass du manchmal aggressiv wirst?"
Julia: "Wie bitte? Was soll an Aggressionen denn bitte gut sein? (...) Mmmh, wenn ich genau darüber nachdenke (...) ist das eine Schutzfunktion. Ja, genau. Ich versuche mich zu befreien. Den Druck rauszulassen und zu verhindern, dass noch mehr auf mich einströmt. Gut, vielleicht sind die Aggressionen nicht das Problem. Vielleicht muss ich stärker an den Auslösern arbeiten."

 

Es gibt verschiedene Fragen, die uns an unser Ziel führen können. Fragen zu stellen bietet sich insbesondere an, da sie uns helfen, selbst an unser Ziel zu gelangen - uns wird nicht vorgegeben, was wir denken oder machen sollen. Das heißt, wer es beherrscht, die "richtigen" Fragen zu stellen, kann diese Technik auch bei sich selbst anwenden. An dieser Stelle bieten wir Ihnen ein paar Inspirationen, mit welchen Fragen Sie selbst arbeiten können, um sich selbst zu coachen:
  • Warum ist es gut, dass ich so reagiere?
  • Welche guten Gründe habe ich für meine Reaktionen oder mein Gefühlsleben?
  • Aus welchem Grund reagiere ich so und nicht anders?
  • Was kann ich ändern, damit ich auf eine Weise reagiere, damit ich mich damit wohl fühle?
  • Wer kann mir dabei helfen?
Ein Coaching kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Leistung bei der Arbeit oder im Leben zu verbessern. Es hilft Ihnen, Bereiche zu identifizieren, in denen Sie Verbesserungen benötigen, und gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um diese zu ändern.

 

Was kostet Online-Coaching?

Coachings können preislich mitunter stark variieren. Das hängt oft von der genauen Ausrichtung und der Erfahrung des Coachs ab. Coaches berechnen durchschnittlich bis zu 250 Euro pro Sitzung, wobei der Preis auch von der Dauer abhängt. Bei Job-Designer bieten wir Ihnen Coachings und Trainings zum Festpreis. Dabei buchen Sie einen Termin über unseren Online-Kalender und wählen aus, wie lange Sie mit Ihrem Coach sprechen möchten. Ein Coachinggespräch (45 Minuten) kostet bei uns 198,- €. Dabei bekommen Sie spezielle Techniken und Werkzeuge an die Hand, damit Sie auch weiterhin selbstsicher auftreten können.
Das Analyse- und Coachinggespräch umfasst wie ein Einzelgespräch
  • Ihren Beratungsbedarf sowie den
  • individuellen Beratungsprozess in fünfStufen

Zudem widmen wir uns intensiv

  • dem Barrieremanagement und
  • erstellen einen Report.
  • Umfang: 45 Minuten (individuelle Terminvereinbarung)
  • Report: 1 DIN A4-Seite mit Analyse-Ergebnissen (enthält Persönliche Einschätzung, Barrieren & Empfehlung)
  • Beratungsform: Online oder Präsenz (in Saarbrücken)

Angegebener Zeitumfang exkl. Bearbeitung des Reports (Übermittlung per Mail oder Dowload-Link),

Report wird asynchron angefertigt (Lieferung innerhalb von 1-3 Tagen nach Gespräch)

 


Credits

Vorschaubild: Photo by Thomas Mowe on Unsplash

Titelbild: Photo by Jason Goodman on Unsplash


Gender-Hinweis

Wir versuchen, uns immer so geschickt wie möglich auszudrücken. Manchmal ist das aber gar nicht so einfach. Daher kann es vorkommen, dass an einigen Stellen bei Personenbezeichnungen und personenbezogenen Hauptwörtern ausschließlich die männliche Form verwendet wird. Die Begriffe gelten grundsätzlich für alle Geschlechter, wenn es der Inhalt nicht anders vermuten lässt. Die verkürzte Sprachform stellt also keine Wertung dar, sondern hat redaktionelle Gründe.

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